Journal du sommeil

Faites le suivi de vos habitudes de sommeil au fil du temps

Voici un journal qui vous aidera à faire le suivi de vos habitudes de sommeil et de la rapidité avec laquelle vous vous endormez. Même s’il a été conçu pour une période d’une semaine, utilisez-le aussi longtemps que nécessaire. Choisissez le jour 1 qui vous convient; ce n’est pas nécessaire de commencer un lundi.

Un journal est un outil précieux. Plongés dans notre routine, nous ignorons parfois nos propres habitudes quotidiennes. En notant tout ce qui a trait à votre sommeil pendant une semaine, vous pourriez découvrir pourquoi vous ne dormez pas toujours assez. De plus, en examinant vos habitudes, il vous sera possible d’améliorer celles qui vous empêchent de bien dormir. Songez également à partager ce journal avec votre pharmacien ou votre médecin.

Pour télécharger le journal et commencer à l’utiliser, cliquez ici.